引爆身体语言，开启优雅之旅

（一）提升气质根基篇

一、提升女性气质的四个关键

1.关键一：如何拥有天鹅般的颈部曲线

2.关键二：如何拥有优雅的肩部线条

3.关键三：腰挺直、收腹、提起漂亮的臀部

4.关键四：腿用劲，让人轻盈.挺拔

二、怎样纠正驼背、耸肩的正确体态？

1.含胸驼背、颈部不正、走路拖沓、臀部下垂、斜肩？

2.弯腰驼背形体对内脏的影响

3.脊椎侧弯对身体健康的影响

4.O形腿对女性气质的影响

5.不良形体对气息的影响

6.不良仪态对社交的影响

7.正确解读明星形体优缺点

8.看名媛如何养成优雅体态

引爆身体语言，开启优雅之旅

（二）修长挺拔优雅高贵

一、修长挺拔的站姿

1.修长挺拔站姿的九点法

2.显高气质的三个关键点

二、优雅高贵的坐姿

1.坐下那一刻，让你有与众不同的感觉

2.女性常用的几种优雅坐姿

3.怎样的坐姿让你更容易赢得好感

4.保持良好坐姿的气息训练

三、如何走出风度和气质—步态篇

1.轻盈步态的关键点

2.定点转身的两种姿态

3.走路时手如何摆让女性看上去更优美

引爆身体语言，开启优雅之旅

1.现场讲授

2.学员演练

3.小组讨论　

4.老师点评

5.现场互动

体态气质的塑造，造就完美优雅体态

（五）优雅形体仪态塑造篇

1.体态塑造强化训练

2.天鹅美颈线条强化训练（四大因素）

3.五步打造窄肩美背强化训练

4.提胸展背强化训练

5.手臂力量柔软强化训练

6.柔软纤细腰部强化塑造训练

7.五步打造美腹强化塑造训练

8.四步翘臀强化训练

9.全方位紧致腿型强化训练

10）柔韧性及协调性关节操训练

二、优雅仪态塑造（面部组合训练、综合神态训练）

1.优雅神态之一训练---面呈王字的微笑

2.优雅神态之二训练---灵动的眼神训练

3.优雅神态之三训练---眉毛的神情

4.良好优雅站姿---三种站姿的场合运用

5.优雅走姿训练---职场、舞台场合走姿强化训练

6.端庄坐姿训练---细节之处见优雅之场合坐姿训练

体态气质的塑造，造就完美优雅体态

（六）形体风格训练技能实操篇

一、如何运用手部肢体语言展示女性的魅力

1.场合手姿---七种以上不同手部姿态呈现出端庄大方、随性自然、温柔女人味的手姿

2.职场手部姿态与生活中手部姿态的转换

3.精修强化如水般轻柔的手

二、如何走出风度和气质

1.怎样的甩手轨迹让人显得更加优雅有女人味

2.怎样练出优雅的甩手轨迹

3.如何轻盈优雅的迈步

4.如何走出风度和气质

5.背包的优雅步态

6.插口袋的优雅步态

体态气质的塑造，造就完美优雅体态

1.现场讲授

2.学员演练

3.小组讨论

4.老师点评

5.现场互动