一、随着考试时间的临近，很多考生开始想要放弃，感到焦虑和恐慌，进一步怀疑自己。这些负面情绪会逐渐蔓延，影响复习进度，甚至动摇考研的决心。这时，我们需要暂时停止紧张、快节奏的复习计划，给自己一个放松的时间，不要盲目沉迷于复习，给自己放个假，短时间内放松一下。二、保持节奏。在冲刺阶段，很多考生会因为剩余复习内容太多或太紧而无法按照现有复习计划进行复习。其实在长期的学习和准备中，我们已经找到了自己的学习方法和技巧。我们越到这个时候，就越不慌张。一定要保持自己的节奏，不要轻易改变学习方法或者学习计划，不要因为跟不上节奏而阻碍自己的进步。

三、适当放松，学会与人交流

从长远来看，学习的强度会让人紧张。许多学生在准备考试后筋疲力尽，所以他们可以适当放松。与室友、辅导员适当沟通，可以快速解决问题，平复焦虑，合理休息锻炼。运动是消除不良情绪的好方法，不良情绪会引起一系列生理变化。如果紧张的复习让人感到焦虑，可以绕着操场走一圈或者跑两次，克服自己的不良情绪。以上是文都法考教师整理的一些调整考研心理的方法。希望他们帮助大家，祝大家顺利过关！