起床后运动五分钟，这样不仅能给身体充电，还能让卡路里翻倍，很多人误以为早操一定要5点起床，跑几公里，其实没必要，也不现实，你只需要花5分钟做俯卧撑和跳跃练习，就可以加快心率，达到预期效果；或者对着镜子打100下，感受能量积累的过程，也可以在阳台上做，呼吸新鲜空气，养成喝水的习惯，

当你处于缺水状态时，你会经常感到筋疲力尽，一大早起来喝一杯温水，做内部清洁，给内脏补充一些润滑剂，每天至少喝一升水，越多越好，休息的时候去倒点水，还可以顺便拉伸一下筋骨。

讲究吃早餐

美国的研究发现，不吃早餐的人身高体重比(BMI)高，即超重，爱犯困，无精打采，注重早餐的人精力要充沛得多，相对匀称，每个人都不能因为起床晚而不吃早餐，即使先到教室很重要，也别忘了补上课间早餐！

十点加餐

即使早餐吃得很好，到了早上10: 30，前一天储存的糖原也差不多用完了，如果你想在一天的剩余时间里保持收费，你必须额外吃饭，一块巧克力，或者一根能量棒，或者几块饼干，既能补充能量，又能有效避免午餐暴饮暴食，除了试卷，高三学生课桌上和肚子上最常见的就是各种小食品，别忘了补充能量！