1.增强体质：所谓体质是指人体的能量。

2.physique  :包括人体形态包括生长、发育水平、体型、体态；

3.体力：只是人体各种器官和系统的功能在肌肉活动中表现出来的能力，包括身体素质，人体的基本活动能力

4.适应性：人体对外界环境的适应性、抗病能力；

5.心理要素：指的是人格、意志等精神要素。

很多人都有这样的误区，比如瑜伽只适合身体有弹性的人，瑜伽是拉伸的一种，瑜伽只适合女性，练瑜伽需要固定的一天，练瑜伽需要吃素。想参加瑜伽训练的，选择合适的专业瑜伽训练机构。

选择专业负责的瑜伽教练和课程非常重要。近年来，有很多朋友因为接触不专业的瑜伽动作而出现健康问题。所以，学习专业安全的瑜伽知识是最重要的。学习瑜伽不但对于自己的健康能够修身塑形，增加气质，而且成为一名瑜伽教练还有高薪的收入，因此在选择瑜伽机构时候要选择有教练资质的瑜伽培训学校，专业学习，对于自己的发展是很有帮助的。