学习养生技巧，来恒健营养学院，现在公立医院也开始设立养生营养科，可见养生的重要性。这里有免费的健康粥食谱给大家，请收藏。

在《《伤寒论》》中，张仲景说过这样一句话：“头痛七天以上，痊愈了，就要尽力。”大多数医生认为，人体组织的工作效率在一周的生理周期内会发生明显的变化。

如果我们能根据人体在一周内的变化对饮食进行相应的改变，就能达到防病强身的作用。

一、山楂粥

东京女子医科大学的研究表明，周一的血压比一周中的任何时候都高。

这也许可以解释为什么心脏病和中风导致的死亡率总是在周一早上达到峰值。所以周一降血压，保护心脏才是最重要的。

山楂粥练习

我们需要100克粳米、山楂，6白糖。

将水和山楂炒成稠汁，去渣，加入香精和白糖，大火煮沸，然后小火煮一会儿，形成粥。

山楂粥可防治高血压、高血脂、心血管疾病。