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杭州2024考研英语课程全程辅导机构Top3排行榜推荐一览，考研伊始，很多朋友开始加大复习力度。白天学习八九个小时，晚上依然选择熬夜看书，甚至每天只睡四个小时。拼命三郎太的精神值得鼓励，但是长时间熬夜的行为不提倡！

1、熬夜的危害有多大？

据相关调查数据显示，每天睡眠不足6小时的人，身体质量指数较高的可能性是其他人的7.5倍，睡眠不足5小时的人，10年内患冠心病的风险增加45%。在几乎所有学校的调查中，睡眠时间越短，学生成绩下降越严重。每天只睡四个小时的人严重威胁着他们的健康。所以，保证充足的睡眠不仅是为了有一个好的精神面对第二天的复习，也是为了让自己有一个健康的身体。

2、熬夜真的更有效率吗？

考研任务重，压力大，拉长复习时间是一种方式，但如果复习时间占用了必要的睡眠时间，就得不偿失了。诚然，有些同学为了提高学习效率而熬夜复习，但更多的人只是想心安理得，却毫无意义的增加了学习时间，真正有效的学习时间只有自己清楚。如果晚上熬夜，第二天起不来，或者起床后精神疲惫，学习效果就会大打折扣。相反，如果你能每天充分休息，保证每天精力充沛，可能复习得更好。

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3、冲刺期如何提高复习效率？

首先，充足的睡眠是必要的。成年人每天应该至少睡6个小时。其次，要想提高复习效率，就要制定合理的复习计划，并严格遵循。

（1）明确日常任务

根据自己目前的学习情况设定目标后，每天都要按时按量完成任务，同时也要尽力达到好的复习效果，比如刷题的正确率，真题模拟试卷的分数应该是什么水平。

（2）充分利用碎片时间

散步、排队、睡觉等碎片时间，可以用来背单词，听政治课的音频，记两个名词，复习几个数学公式。虽然这几个小时微不足道，但是每天半小时，你可以在40天内比别人多学1200分钟。