头部肩颈疼痛瑜伽方法

1坐在椅子上，腿部平坦，侧面与肩部分开。左手放在大腿上，右手将轻轻撑起。

2右手放在大腿上，手臂是直的，左手抓住右手。几秒钟后呼吸后，改变另一只手重复动作。

3坐在椅子上，腿部与肩部分开。它放在侧面，另一只手延伸到侧面。头部压在拉伸的另一侧，头部位于线上。保持身体的其他部分，拉伸，手，指的是类似于“OK”的手势。这一边重复几次，然后重复。

4弯曲肘部，双手站立头部，头部略微抬起。用拇指站立下巴，头部落后，经过几次呼吸后，返回步骤2和1个姿势，重复几次。如果有瑜伽方面的问题，欢迎来问我们的专业瑜伽教练，考证，创业都有资深顾问帮助学员。