3坐在地板上后，身体转向右腿，右腿是拱形的，整个大腿连接到地板上，两个臂直线在身体的两侧都是直的;感觉腿稍微疼痛，抬起头部，保持上半身稍微紧张，此时必须保持在左腿。在左右重复15次。

4在第三种风格的基础上，两个腿位置保持不变，身体开始慢慢倾泻，直到两个臂和前额连接到地板上。当你开始这个动作时，如果很难触摸地面，你可以制定最大值，可以与地面接触，呼吸呼吸，保持10秒，并重复15次。

5完成第四款行动后，身体可以慢慢回落，最后一个动作是伸展大腿的前侧，使线条更流畅，美丽，帮助洗脱脂肪。

返回左腿，折叠到最大值，左臂可以轻轻拉起，以上就是一些瘦身动作，但是不懂得瑜伽的学员尽量要在身体的接受范围内运动，否则会对身体造成伤害。