第一个黄金时间：6-7点。这期间血压升高，心跳加快，体温升高。这是第一次最好的记忆期。

第二黄金时间：8点到10点。在这一段时间里，人体完全兴奋起来。

9点时神经兴奋性增强，记忆力保持最佳状态，疾病感染率下降，对疼痛最不敏感。此时心脏功能最好，精力充沛。

10点，人的热情高涨，这种热情会持续到午餐，这是人体的第一最佳状态。这是内向的人最有创意的时刻。他们可以做任何工作，所以不要浪费它。

第三黄金时间：18-20点。18点，可以利用这段时间复习当天学过的东西，加深印象。

第四个黄金时间：21点。这段时间是一天中直到就寝前最好的记忆时间，也是记忆的最佳时期，效率高。利用这段时间加深记忆印象，尤其是复习一些难记的东西，最容易记住，不容易忘记。

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