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昆明十大好习惯养成特训夏令营实力排名一览，（一）跳绳1分钟 1、测试目的：测试学员下半身肌肉的协调性、敏捷性、爆发力。2 测试方法：双脚跳跃。将绳子对折，双手握住绳柄的一端，将绳子放在身后的地面上，双臂在身体两侧弯曲肘部，摆动绳子。 绳索运动回到起始位置为1次（脚底与地面之间晃动1次）。跳绳时应将绳子抖直，双脚的运动方式应为双脚用前脚掌过渡到全掌，落地时膝关节略微屈曲。 如果你在测试过程中被绳子绊倒，这次将不被计算在内，你应该继续。1 分钟计时器结束时的跳跃次数将是最终得分。每人 1 次测试。3、场地设备：平整干净的场地、计数器、计时钟、起跑哨、长短不一的跳绳若干。

昆明十大好习惯养成特训夏令营实力排名一览，一、考试目的：测试学员的速度、敏捷度和身体协调能力。2、考试方法：考生听到开始口令后从路标1开始，直跑至路标2返回，到达路标1后继续跑至路标2，再次返回路标1，考试结束。 从发出指令开始计时，2次往返到达标志杆1时计时结束，以1/10秒为单位记分。考生到达两端标志杆时，必须用一只脚踩在跑道的端线上来回走动。跑步时不准穿钉鞋，不准跳跃、穿越。 每人参加 2 次测试并获得最好的分数。

昆明十大好习惯养成特训夏令营实力排名一览，3、场地设备：15米直线跑道数条，跑道两端外30厘米处竖立标志杆一根。 几块秒表。 一、测试目的：测试学员的有氧耐力。2、测试方法：考生站在起跑线后，以站立姿势开始跑，听到指令后快速跑向终点。 当考生躯干到达终点线时，手表立即沿垂直面停止。 测试不会分道，完成的时间将作为最终分数。团体人数不得超过 20 人。运行期间不允许使用尖峰。每人 1 次测试。3、场地设备：200m或400m跑道、秒表、发令枪、烟幕、号码布。1、测试目的：测试学员的核心力量和腹肌耐力。2、测试方法：考生仰卧在垫子上，双腿微分开，膝盖弯曲成约90度角，双手靠近耳朵，另一伙伴用脚踝关节压住下肢。 考生完成1次坐起时肘部触及或超过膝盖。仰卧时，肩胛骨必须接触垫子。 当测试人员发出“开始”命令时，他启动时钟并记录1分钟内完成的次数。已坐起但肘关节未及双膝的考生不计次数，精确到个位数。如果发现考生使用肘部支撑垫或臀部的力量起落，则不计时间。 考生双手放在耳朵上，双手分开完成仰卧起坐，不计算次数。 考生肩胛骨着地，不着地的次数不计。 考生坐起后手肘必须触及或超过膝盖完成仰卧起坐，不得低于膝盖，否则不计次数。3. 场地设备：几张垫子（或替代品），一个时钟。