试着回忆当天的细节。你可以每天睡觉前做这个练习来增强记忆。如果你能坚持一个月不被打断，这个月的每一个夜晚，你都会被自己的行动惊到。

睡觉前，背靠枕头坐着或躺下，但一定要在10-15分钟内保持清醒，然后有意识地做几分钟呼吸练习来放松自己。从你今天做的最后一件事开始，回忆最具体的细节。360育学网提醒你这可能包括让自己在床上舒服，注意自己的呼吸。然后向前想一想，回想一下我刚才做了什么，也许是爬上床。然后之前发生了什么，可能是刷牙，回忆自己的感受和想法。

深圳心理学培训机构排名前十[瀚思心理学院]：想象一下，你的一整天就是一部电影，现在正在倒放。就像倒着走或者倒着说，就像看一部倒着演的电影。如果是这样的话，你是一个观众(也是一个回忆者)，回顾你一天中的每一刻。

深圳心理学培训机构排名前十[瀚思心理学院]：回忆你所学的每一个知识，并对它们产生新的印象，可以使你的复习效果更好。而且，这种训练不仅会让你对每天所学的东西有更深刻的印象，还能通过不断的练习提高记忆水平。