自行按摩是中医养生的好方法，如合谷、足三里、三阴交等处按摩。能刺激身体的阳气和经络，有疏通经络、舒筋活血、延年益寿的功效。自动信息非常好，不过青岛无极养生职业培训学校的老师想提醒大家，想要学好自体推拿，需要了解下面这些知识。

1、自我按摩需要了解一些中医知识，比如自我按摩的位置和作用。根据自己的身体状况，选择适合自己的自我按摩可以达到更好的效果。

2、要注意掌握按摩的力度。一般按摩的力度是由浅入深进行的，各个部位的力度也是不同的。四肢和肌肉略重，头面部、胸腹部和较细的肌肉较轻。更好，先重后轻，一步到位。

3、每组压制时间控制在3-5分钟，不是压制时间越长越好。

4、饭后1-2小时，太饿，不能按摩。

5、按摩室环境相对安静，房间要保持温暖，以免着凉。

6、按摩结束后，你可以喝一些能加速吸收的黄酒。

按摩要长期坚持才能感受到明显的效果。青岛无极养生职业培训学校的老师建议大家每天早晚花一点时间做按摩，或者全家人互相按摩，让全家人都有一个健康的身体。

青岛无极养生职业培训学校在山东青岛通过没有基础的理论知识加实践教学和边实践边学习的方式开展推拿理疗培训，旨在培养更多的中医保健人才。为了让每个学生更安心，学校提供免费试听机会。我们用我们的力量说话，让你放心。

青岛无极养生职业培训学校

刘老师

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