[玛雅瑜伽]成都瑜伽教练培训哪个学校好？拜日式被称为瑜伽姿势中瑜伽练习的基础。我们都知道，只有有了坚实的基础，我们才能在做以下体式时学得更好。在正常情况下，可以单独练习拜日式，也可以作为瑜伽的热身运动。无论是单独练习还是热身，都能给我们带来很好的练习体验。

第一：打开身体热身，减少练习造成的伤害。拜日式作为一种热姿势，可以在课前练习。练习只需要10分钟左右，可以唤醒内心的感知，让身体热身，减少后续练习中对身体的伤害。

[玛雅瑜伽]成都瑜伽教练培训哪个学校好？第二：如何谈肌肉耐力和力量？在拜日式的过程中，我们身体的体温会上升。这时，我们身体的激素分泌也会增加。此时，这种激素会增加额外脂肪酸的可利用性，并将它们转化为能量和碳水化合物。当我们的深层肌肉组织被唤醒时，血液的温度也会随之升高，此时肌肉的含氧量也会随之增加，可以有效地提高肌肉整体的耐力。

第三：增加身体的柔韧性。我们可以放松关节和肌肉，增加身体的柔韧性，增加肌肉和结缔组织的弹性，扩大关节的活动范围，从而有效减少运动中不必要的酸痛和损伤。据360育学网了解，长期练习拜日式可以按摩刺激我们的腰椎间盘，提高身体脊柱整体的柔韧性，更容易做后弯。

[玛雅瑜伽]成都瑜伽教练培训哪个学校好？第四：有益呼吸的运动。我们都知道瑜伽练习中的呼吸协调非常重要。在做拜日式时，每一个姿势都需要保持完整的气息。如果长时间坚持练习，呼吸和姿势的配合会起到很大的作用，为以后的体式打下坚实的基础。