训练注意力和提高智力：瑜伽通过调节体内受阻的气流来调节紊乱的情绪。当心情烦躁、抑郁、压力大之后头脑冷静下来，注意力就会更加集中，洞察力就会更加深刻，人的智力就会提高。

安心：瑜伽是缓解压力的最好方法之一。每天做瑜伽会让你变得冷静、从容，会帮助你保持乐观、理性，从而更好的处理问题。记住，你在安心的时候比在压力下更漂亮，更自信，更聪明。

挺直腰板，增加自信：只有挺直腰板，才能骄傲。在瑜伽练习中，老师总是强调这一点。瑜伽之所以能增强自信，是因为：个任何年龄和职业的人，只要是地球人，都可以练习瑜伽。当然，有些动作是犯某些病的人的禁忌。但是，瑜伽动作很多。只要坚持，每天都做，心情愉快地去做，你会发现你可能做不好其他的事情，但是坚持瑜伽，你就会进步。

减肥：瑜伽的减肥是从根本上改造人的体质。肥胖的人吃得太多，多练习可以让食欲恢复正常。此外，肥胖可能是意志薄弱造成的。通过瑜伽练习，面对食物诱惑，你会有更强的控制力。

缓解心理压力：控制情绪，增强自我精神，解忧解愁，抗压力，缓解疲劳，这是现代生活中每个人都在不断告诉自己的。有几个人真的活得心安理得，活得无忧无虑？心灵需要不断地强化和净化。就像人呼吸新鲜空气一样，学习瑜伽是从身体的呼吸调节到心灵的净化的连锁反应。